Präventionskurse











Die Präventionskurse finden in unserem 45qm großen Raum statt, der mit Blick ins Grüne die ideale Kulisse dafür bietet. Die kleinen Gruppen von 8-10 Personen ermöglichen es uns zertifizierten Kursleitern alle Teilnehmer im Blick zu haben und zu betreuen, damit die Übungen rückengerecht und sauber ausgeführt werden. Zwischen den einzelnen Teilnehmern kann 1,5m Abstand eingehalten werden!










Unser Kursprogramm ändert sich das ganze Jahr über, spitzen Sie doch öfter mal rein, ob etwas für Sie dabei ist. 









Haben Sie eine Clique/Mannschaft/Abteilung... mit ca. 10 Personen, die Lust auf Bewegung hat? Teilen Sie uns Ihre möglichen Kurszeiten mit, damit wir für Sie einen individuellen Kurs anbieten können.





Ab Januar, April und September bieten wir jeweils eine große Auswahl an Kursen an- abgestimmt auf die Bedürfnisse unserer Teilnehmer und die Anforderungen des Alltags - ein Rundumprogramm für Körper, Geist und Seele.
Wegen der Kostenübernahme durch die Krankenkassen unserer Bewegungs- und Entspannungskurse nehmen Sie bitte vorher mit uns Kontakt auf!



Änderungen vorbehalten!! 

Montag,20.09.21    

Dienstag,21.09.21

Mittwoch,22.09.21

Donnerstag,23.09.21

Freitag,24.09.21

8:30
BBP A
Doris    

8:30
RÜCKraft Nordic Walking
Doris











9:00
RÜCKraft Langhantel 
Doris

9:00
RÜCKraft Yoga
Doris


10:00 
BBP F
Doris

10:00
RÜCKraft mit/ohne Gerät
Carolin











 

18:00
BBP F
Doris

19:00
RÜCKraft Langhantel Rolf

19:00
RÜCKraft mit/ohne Gerät 
Carolin






              











BODYBALANCEPILATES

Ein gesundes Ganzkörpertraining, bei dem Sie in allen Ausgangsstellungen üben. Bei allen Übungen bauen Sie zunächst die Grundspannung von Beckenboden- und Bauchmuskulatur auf um das Becken und die Wirbelsäule in der Aufrichtung zu stabilisieren. Anschließend bewegen Sie Arme und Beine ohne die Grundspannung zu lösen.
Step by Step erlernen Sie erst die neutrale Beckenposition, Brustkorbatmung, Anspannen von Beckenboden- und Bauchmuskulatur und dann die Kombination dieser Elemente.
Zielgruppe: alle die ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining absolvieren wollen, Teilnehmer mit Beschwerden am Bewegungsapparat, v.a. bei Beckenbodenschwäche, Senkung, Inkontinenz, nach Operationen...
weitere Infos unter 09634/915137 - wir beraten Sie gerne!!



RÜCKraft mit und ohne Geräten

Eine abwechslungsreiche Wirbelsäulengymnastik. 10 Einheiten zum Stärken, Mobilisieren und Dehnen - alles für einen starken Rücken.
Zielgruppe: alle die eine gesunde Ganzkörpergymnastik machen wollen, Teilnehmer mit Beschwerden am Bewegungsapparat
weitere Infos unter 09634/915137 - wir beraten Sie gerne!!


RÜCKraft mit der Langhantel

Ein gezieltes Trainingsprogramm mit Mobilisieren, Dehnen und v.a. Kräftigen mit der Langhantel. Gewichte können bei jeder Übung individuell angepasst werden

Zielgruppe: alle die ein gesundes Ganzkörpertraining machen wollen und Spaß am Gerätetraining haben, Teilnehmer mit Beschwerden am Bewegungsapparat
weitere Infos unter 09634/915137 - wir beraten Sie gerne!!





RÜCKraft - MEIN YOGA 

sanfter Einstieg ins Yoga mit vorbereitenden Übungen, Flows und Entspannung; es wird hohen Wert auf gelenkschonendes, aber intensives Üben gelegt!! "Mein Yoga" dient mehr der Stabilität der Beinachse und Rückengesundheit, d.h. Schwerpunkt liegt auf Dehnen zur Verkürzung neigender Muskulatur, Kräftigung von Haltemuskulatur sowie Achsentraining.
Zielgruppe: alle die an einer aktiven Entspannungs-bzw. Bewegungsform interessiert sind, Teilnehmer die "aktiv" entspannen wollen, sich aus Angst vorm "Verbiegen" nie im Yoga angemeldet haben, Teilnehmer mit sämtlichen Gelenk-und Wirbelsäulenbeschwerden...
weitere Infos unter 09634/915137 - wir beraten Sie gerne!!


  RÜCKraft - Nordic Walking

Bewegung im Freien mit Technikschulung Nordic Walking + Dehnen/Kräftigen/Mobilisieren

Zielgruppe: alle die sich gerne im Freien bewegen, die Nordic Walking Technik auffrischen/erlernen wollen...
weitere Infos unter 09634/915137 - wir beraten Sie gerne!!