Präventionskurse











Die Präventionskurse finden in unserem 45qm großen Raum statt, der mit Blick ins Grüne die ideale Kulisse dafür bietet. Die kleinen Gruppen von 8-10 Personen ermöglichen es uns zertifizierten Kursleitern alle Teilnehmer im Blick zu haben und zu betreuen, damit die Übungen rückengerecht und sauber ausgeführt werden.










Unser Kursprogramm ändert sich das ganze Jahr über, spitzen Sie doch öfter mal rein, ob etwas für Sie dabei ist. 









Haben Sie eine Clique/Mannschaft/Abteilung... mit ca. 10 Personen, die Lust auf Bewegung hat? Teilen Sie uns Ihre möglichen Kurszeiten mit, damit wir für Sie einen individuellen Kurs anbieten können.





Ab Januar, April und September bieten wir jeweils eine große Auswahl an Kursen an- abgestimmt auf die Bedürfnisse unserer Teilnehmer und die Anforderungen des Alltags - ein Rundumprogramm für Körper, Geist und Seele.
Wegen der Kostenübernahme durch die Krankenkassen unserer Bewegungs- und Entspannungskurse nehmen Sie bitte vorher mit uns Kontakt auf!
Kursleiterin Doris Grillmeier

Änderungen vorbehalten!!
Montag, 14.01.
Dienstag, 15.01.
Mittwoch, 16.01.
Donnerstag, 17.01.
Freitag, 18.01.
9.00 Yoga mit Doris

9.00 BBP A mit Doris

9.00 Yoga mit Doris

9.00 BBP A für Mütter + Babys mit Doris

10.00 BBP intensive F mit Doris

10.00 Wirbelsäulengymnastik RÜCKraft  mit Carolin

17.00
Wirbelsäulengymnnastik    RÜCKraft mit der Langhantel bei Rolf
10.00 Wirbelsäulengymnastik RÜCKraft  mit Carolin

18.00 Wirbelsäulengymnastik RÜCKraft mit Carolin


18.00 Die Neue Rückenschule mit Klaus

18.00 BBP intensive F mit Doris


19.00
Wirbelsäulengymnnastik RÜCKraft mit der Langhantel bei Rolf
19.00 BBP A mit Doris

18.00 Yoga mit Jana 
19.00 BBP F mit Doris


              

F: Fortgeschrittene, A: Anfänger, BBP: Body-Balance-Pilates








BODYBALANCEPILATES

Ein gesundes Ganzkörpertraining, bei dem Sie in allen Ausgangsstellungen üben. Bei allen Übungen bauen Sie zunächst die Grundspannung von Beckenboden- und Bauchmuskulatur auf um das Becken und die Wirbelsäule in der Aufrichtung zu stabilisieren. Anschließend bewegen Sie Arme und Beine ohne die Grundspannung zu lösen.
Step by Step erlernen Sie erst die neutrale Beckenposition, Brustkorbatmung, Anspannen von Beckenboden- und Bauchmuskulatur und dann die Kombination dieser Elemente.
Zielgruppe: alle die ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining absolvieren wollen, Teilnehmer mit Beschwerden am Bewegungsapparat, v.a. bei Beckenbodenschwäche, Senkung, Inkontinenz, nach Operationen...
weitere Infos unter 09634/915137 - wir beraten Sie gerne!! 

WS - GYMNASTIK RÜCKraft

Eine moderne und spannende Wirbelsäulengymnastik. 10 Einheiten zum Stärken und Dehnen - alles für einen starken Rücken.
Zielgruppe: alle die eine gesunde Ganzkörpergymnastik machen wollen, Teilnehmer mit Beschwerden am Bewegungsapparat
weitere Infos unter 09634/915137 - wir beraten Sie gerne!!


WS - GYMNASTIK RÜCKraft mit der Langhantel

Eine moderne und spannende Wirbelsäulengymnastik mit der Langhantel.

Zielgruppe: alle die eine gesunde Ganzkörpergymnastik machen wollen und Spaß am Gerätetraining haben, Teilnehmer mit Beschwerden am Bewegungsapparat
weitere Infos unter 09634/915137 - wir beraten Sie gerne!!

DIE NEUE RÜCKENSCHULE 

Ein "spezielles" Programm, das sich an bestimmte Vorgaben halten muss: eine Mischung aus Wahrnehmung, Übungen zum Dehnen/Kräftigen/Mobilisieren, Gesprächsrunden/Erarbeiten von Ansätzen zur Stressbewältigung, Haltungsschule/Hilfen für den Alltag, Hintergrundinfo über Rückenschmerz und Stress/Stressbewältigung/...
Zielgruppe: alle die mehr über den Zusammenhang Stress und Rückenschmerz wissen wollen,
Teilnehmer mit Beschwerden am Bewegungsapparat
weitere Infos unter 09634/915137 - wir beraten Sie gerne!!

AUTOGENES TRAINING / AT  (aktuell nicht im Angebot)

Beim AT erlernen Sie eine spezielle mentale Technik, mit der Sie in kürzester Zeit zur körperlichen und psychischen Entspannung finden.
Durch das Vorstellen bestimmter "Gefühlszustände", z.B. "Schwere" und "Wärme" treten diese Empfindungen spürbar ein und der Körper stellt auf Ruhemodus um. Das Üben setzt sich zusammen aus mehreren Formeln, die Sie sich nacheinander in bestimmter Abfolge in Gedanken vorsagen. Es gibt je eine Formel für Schwere, Wärme, Herz, Atem, Sonnengeflecht und einen individuellen Leitsatz.
In den 8 Kurseinheiten a 75 min erlernen Sie die Technik und Variationen für den Alltag. Darüberhinaus erhalten Sie Hintergrundinfos über AT und andere Entspannungstechniken, Stressbewältigung... sowie Einführungsangebote zum Fördern der Eigenwahrnehmung. 
Zielgruppe: alle die an einer tollen Entspannungsmethode interessiert sind, Teilnehmer mit dem Gefühl von innerer Anspannung und Verspannungen, "Zähneknirscher", mit Beschwerden am Bewegungsapparat, Menschen mit dem Gefühl von Stress...
weitere Infos unter 09634/915137 - wir beraten Sie gerne!! 

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSEN / PMR  (aktuell nicht im Angebot)

Bei der PMR finden Sie durch gezieltes Anspannen von 5-10 Sekunden sowie anschließendem Lockerlassen und Nachspüren zur körperlichen und psychischen Entspannung. Der Teilnehmer erlernt die korrekte Technik sowie Variationen, um im Alltag schnell und effektiv zu entspannen. Darüberhinaus erhalten Sie ein Einführungsangebot aus dem Bereich der Körperwahrnehmung, Hintergrundinfo über Stressbewältigung/ PMR/andere Entspannungsmöglichkeiten usw sowie die Möglichkeit zum Austausch in Form von Feedbackrunden.
Zielgruppe: alle die an einer Entspannungsmethode interessiert sind, bei der man was "tut",Teilnehmer mit dem Gefühl von Stress, innerer Anspannung/Verspannung, "Zähneknirscher", "Schulterhochzieher",...
weitere Infos unter 09634/915137 - wir beraten Sie gerne!! 

MEIN YOGA mit Doris

sanfter Einstieg ins Yoga mit vorbereitenden Übungen, Flows und Entspannung; es wird hohen Wert auf gelenkschonendes, aber intensives Üben gelegt!! "Mein Yoga" dient mehr der Stabilität der Beinachse und Rückengesundheit, d.h. Schwerpunkt liegt auf Dehnen zur Verkürzung neigender Muskulatur, Kräftigung von Haltemuskulatur sowie Achsentraining.
Zielgruppe: alle die an einer aktiven Entspannungs-bzw. Bewegungsform interessiert sind, Teilnehmer die "aktiv" entspannen wollen, sich aus Angst vorm "Verbiegen" nie im Yoga angemeldet haben, Teilnehmer mit sämtlichen Gelenk-und Wirbelsäulenbeschwerden...
weitere Infos unter 09634/915137 - wir beraten Sie gerne!





 YOGA mit Jana Karp (externe Kursleiterin)

90 Minuten reines Yoga mit allem was dazu gehört! Kann auch bei der Krankenkasse eingereicht und bezuschusst werden!


AIKIDO (findet in der Mehrzweckhalle Fuchsmühl ganzjährig statt)

stellt eine elegante, effektive Art der Selbstverteidigung dar. Das Training besteht aus Aufwärmen, Atem- und Konzentrationsübungen, intensiver Fallschule und Techniktraining "Miteinander bewegen". Unser Kursleiter Joey ist Vorstand des Stiftland Aikido und meint dass das gemütliche Beisammensein im Anschluss zum Training gehört.