Deine Bewegungsoase

Die Bewegungs- und Wohlfühl - Kurse finden in unserem 45qm großen Raum statt, der mit Blick ins Grüne die ideale Kulisse dafür bietet. Die kleinen Gruppen von 8-10 Personen ermöglichen es uns zertifizierten Kursleitern alle Teilnehmer im Blick zu haben und zu betreuen, damit die Übungen rückengerecht und sauber ausgeführt werden. Zwischen den einzelnen Teilnehmern kann 1,5m Abstand eingehalten werden!

Unser Kursprogramm ändert sich das ganze Jahr über, spitzen Sie doch öfter mal rein, ob etwas für Sie dabei ist. 

Haben Sie eine Clique/Mannschaft/Abteilung... mit ca. 10 Personen, die Lust auf Bewegung hat? Teilen Sie uns Ihre möglichen Kurszeiten mit, damit wir für Sie einen individuellen Kurs anbieten können.

Kursprogramm

Ab Januar, April und September bieten wir jeweils eine große Auswahl an Kursen an- abgestimmt auf die Bedürfnisse unserer Teilnehmer und die Anforderungen des Alltags - ein Rundumprogramm für Körper, Geist und Seele.

Änderungen vorbehalten!! aktueller Kursplan ab 13.01.2025

BODYBALANCEPILATES

Ein gesundes Ganzkörpertraining, bei dem Sie in allen Ausgangsstellungen üben. Bei allen Übungen bauen Sie zunächst die Grundspannung von Beckenboden- und Bauchmuskulatur auf um das Becken und die Wirbelsäule in der Aufrichtung zu stabilisieren. Anschließend bewegen Sie Arme und Beine ohne die Grundspannung zu lösen.

Step by Step erlernen Sie erst die neutrale Beckenposition, Brustkorbatmung, Anspannen von Beckenboden- und Bauchmuskulatur und dann die Kombination dieser Elemente.

Zielgruppe: alle die ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining absolvieren wollen, Teilnehmer mit Beschwerden am Bewegungsapparat, v.a. bei Beckenbodenschwäche, Senkung, Inkontinenz, nach Operationen...

weitere Infos unter 09634/915137 - wir beraten Sie gerne!!

MEIN YOGA 

sanfter Einstieg ins Yoga mit vorbereitenden Übungen, Flows und Entspannung; es wird hohen Wert auf gelenkschonendes, aber intensives Üben gelegt!! "Mein Yoga" dient u.a. der Stabilität der Beinachse und Verbesserung der Rückengesundheit, d.h. Schwerpunkt liegt auf Dehnen zur Verkürzung neigender Muskulatur, Kräftigung von Haltemuskulatur sowie Achsentraining. Impulse aus Feldenkrais und Spiraldynamik.
Zielgruppe: alle die an einer aktiven Entspannungs-bzw. Bewegungsform interessiert sind, Teilnehmer die "aktiv" entspannen wollen, sich aus Angst vorm "Verbiegen" nie im Yoga angemeldet haben, Teilnehmer mit sämtlichen Gelenk-und Wirbelsäulenbeschwerden...
weitere Infos unter 09634/915137 - wir beraten Sie gerne!!

Rückenstark durch Herbst und Winter 

abwechslungsreiche Ganzkörper-Gymnastik mit Fokus auf die Rumpfmuskulatur. Einsatz von Kleingeräten und verschiedenen Methoden zur Kräftigung und Dehnung.

Zielgruppe: alle, die sich und ihrem Rücken auch in der kalten Jahreszeit etwas gutes tun wollen. Teilnehmer/innen mit sämtlichen Gelenk-und Wirbelsäulenbeschwerden...
weitere Infos unter 09634/915137 - wir beraten Sie gerne!!

Kursleiterin Carolin Frech